Klíčové body
- Obě formy mají podobnou vědeckou účinnost, ale liší se v hloubce a sociálním kontextu.
- Individuální terapie je vhodná při silných úzkostech, depresích a potřebě soukromí.
- Skupinová terapie přináší různé perspektivy a je cenově výhodnější.
- Kombinace obou přístupů často vede k nejrychlejším změnám.
- Rozhodnutí by mělo zohlednit osobní preference, finanční možnosti a konkrétní problém.
Hledáte odpověď, jestli se vydat na samostatnou seanci, nebo se přidat do skupiny? V tomto článku rozebíráme skupinovou psychoterapii i individuální psychoterapii z pohledu výzkumu, cen, délky trvání a typických problémů, které každá forma řeší. Na konci najdete praktický seznam otázek, který vám pomůže rozhodnout, který formát nejlépe odpovídá vašim potřebám.
Co je individuální psychoterapie?
Individuální psychoterapie je terapeutický přístup, který spočívá v soukromém vztahu mezi jedním klientem a terapeutem. Terapeut během 50‑minutového sezení věnuje 100 % pozornosti právě vám, což umožňuje detailní analýzu vnitřních procesů, emocí a vzorců chování. Tento formát je vhodný pro hloubkové zpracování traumat, těžké deprese, úzkostných poruch či osobnostních problémů, kde je nutná maximální soukromost a individuální tempo.
Co je skupinová psychoterapie?
Skupinová psychoterapie využívá dynamiku skupiny (6‑12 členů) a interakce mezi klienty a terapeutem ke společnému léčebnému cíli. Sezení trvají obvykle 90 minut a probíhají jednou týdně. Členové získávají zpětnou vazbu od několika lidí najednou, což usnadňuje vnímat vlastní chování z různých úhlů. Skupiny mohou být homogenní (např. ženy s úzkostmi) nebo heterogenní, což ovlivňuje dynamiku a učební proces.
Výzkumné srovnání účinnosti
Studie z let 1980‑2007 (meta‑analýzy Smitha, Glassa a Millera, Shapiro & Shapiro) neukázaly statisticky významný rozdíl v celkové účinnosti mezi individuální a skupinovou psychoterapií (Lorentzen 2006; Barlow & Burlingham 2006). Prof. Yalom a Leszcz (2005) zdůraznili, že skupinová terapie je zvláště efektivní u klientů s potížemi ve vztazích a sociální úzkosti. Na druhou stranu individuální terapie umožňuje hlubší prácí s traumatickými vzpomínkami, což potvrzuje výzkum Raboch (2021).
| Parametr | Individuální terapie | Skupinová terapie |
|---|---|---|
| Průměrná délka sezení | 50 min | 90 min |
| Počet účastníků | 1 klient | 6‑12 členů + terapeut |
| Typické náklady (2023) | 800‑1500 Kč | 300‑600 Kč |
| Nejčastější indikace | Akutní deprese, PTSD, komplexní trauma | Vztahové problémy, sociální úzkost, závislosti |
| Výzkumná podpora | Silná evidence pro intrapersonální změny | Rovnocenná účinnost, plus výhody sociálního učení |
Kdy je vhodná individuální terapie?
- Silné úzkostné nebo depresivní epizody, kde je potřeba rychlý a intenzivní zásah.
- Klienti, kteří mají potíže s veřejným vystupováním nebo vyhýbavé chování.
- Při komplikovaných traumatických událostech, kde je nutná kontrolovaná expozice.
- V případech, kdy je třeba soukromí pro citlivé témata (pohlavní orientace, závislosti).
Podle American Group Psychotherapy Association (AGPA, 2020) by klient měl být schopný strávit alespoň 20 minut v sociální situaci bez výrazné úzkosti - pokud to není splněno, je individuální terapie obvykle bezpečnější výchozí volbou.
Kdy je výhodnější skupinová terapie?
- Problémy ve vztazích, sociální úzkost nebo potřeba získat zpětnou vazbu od ostatních.
- Závislosti a chronické poruchy osobnosti, kde skupinová podpora funguje jako korektivní rekapitulace rodinných vzorců (Herentin 2023).
- Klienti, kteří hledají ekonomičtější řešení - cena za sezení je výrazně nižší.
- Ti, kteří chtějí rozvíjet dovednosti sociálního chování v bezpečném, ale skutečném prostředí.
Výzkum Burlingameho a kol. (2003) ukazuje, že minimální počet potřebných sezení k vytvoření efektivní skupinové koheze je 8‑10 týdnů. Proto je důležité počítat s delší časovou investicí před prvními viditelnými změnami.
Praktické aspekty: cena, dostupnost a časová náročnost
V roce 2023 se průměrná cena za individuální sezení pohybuje mezi 800 Kč a 1500 Kč, zatímco skupinová sezení stojí 300‑600 Kč. To vede k vyšší dostupnosti skupin, zejména v menších městech. Čekací doba na individuální terapii je průměrně 4,2 měsíce, zatímco na skupinovou 1,8 měsíce (Česká psychologická společnost, 2022).
Ministerstvo zdravotnictví ČR v roce 2022 přidělilo 78 % financí na individuální péči, což vytváří nepoměr mezi dostupností a potřebou širší skupinové nabídky. Projekt "Skupina Online" (Univerzitní centrum psychoterapie, Praha, 2023) ukázal 37 % nárůst účasti díky hybridnímu formátu - kombinaci osobních setkání a online podpory.
Kombinovaná a hybridní terapie
Řada odborníků (Raboch 2021; Vnuk 2022) doporučuje střídání individuálních a skupinových sezení. Klient může během individuálního setkání získat konkrétní nástroje a následně je testovat ve skupinovém kontextu, kde dostane okamžitou sociální zpětnou vazbu. Hybridní modely, které spojují fyzické setkání s virtuální platformou (např. Zoom), umožňují flexibilitu a často zkracují čekací dobu.
Rozhodovací checklist - který formát vám sedne?
- Jaké jsou vaše hlavní potíže? (deprese, úzkost, vztahové konflikty, závislost)
- Potřebujete maximální soukromí? (ano → individuální)
- Jste ochotni sdílet své pocity ve skupině? (ne → individuální, ano → skupinová)
- Jaká je vaše finanční situace? (rozpočet < 600 Kč → skupinová)
- Jak dlouho můžete čekat na první termín? (kratší čekací doba → skupinová)
- Máte předchozí zkušenosti s terapií? (ano → zvažte kombinaci)
Odpovědi na tyto otázky vám pomohou najít optimální rovnováhu mezi hloubkou práce a sociálním učením. Pokud stále váháte, doporučujeme úvodní konzultaci, během které terapeut posoudí vhodnost obou formátů.
Často kladené otázky
Je skupinová terapie vhodná pro lidi s těžkou depresí?
Ano, ale často se doporučuje kombinace - nejprve individuální stabilizace a poté skupinová sezení, kde se pacient učí sociální dovednosti a získává podporu od ostatních.
Jak dlouho trvá, než se projeví efekt terapie?
U individuální terapie lze první změny pozorovat po 4‑6 sezeních, u skupinové terapie obvykle po 8‑10 sezeních, protože je třeba vytvořit skupinovou kohezi.
Mohu chodit současně do obou typů terapie?
Ano, mnozí klienti kombinují oba formáty. Individuální sezení poskytují osobní náhled a skupinová rozšiřují perspektivu a podporu.
Jak se připravit na první skupinové sezení?
Přijďte s otevřenou myslí, připravte si krátké představení a buďte připraveni respektovat pravidla skupiny - mlčenlivost, dochvilnost a aktivní naslouchání.
Kde najdu skupinovou terapii v Brně?
Mnoho psychologických center v Brně (např. Centrum Duše, Psychoterapeutické studio U Bálek) nabízí skupinové programy - podívejte se na jejich webové stránky nebo kontaktujte Českou psychologickou společnost pro aktuální seznam.
Vybrat správný formát terapie není jednoduché, ale s výše uvedenými faktory a seznámením se se svými osobními potřebami můžete udělat informované rozhodnutí, které vám pomůže zvládnout životní výzvy.