Stále více lidí v Česku potřebuje psychoterapii, ale nemá na ni peníze. Průměrná cena jednoho sezení s terapeutem se pohybuje kolem 1.000-1.500 Kč. Pro někoho to znamená, že si terapii může dovolit jen jednou za měsíc - nebo vůbec ne. A přitom duševní zdraví není luxus. Je to základ, bez kterého se život stává těžším, těžším a těžším.
Není pravda, že terapie je jen pro bohaté. Existují cesty, jak dostat pomoc i s malým rozpočtem. Některé z nich zná jen pár lidí. Jiné jsou skryté v systému, který se snaží někdo pochopit. A tady je přehled těch, které skutečně fungují.
1. Využijte zdravotní pojišťovnu - ale ne jen tak
Všeobecná zdravotní pojišťovna (VŽP) a Česká průmyslová zdravotní pojišťovna (ČPZP) nabízejí finanční příspěvky na soukromou terapii. VŽP platí až 500 Kč za hodinu, maximálně pro 10 sezení. To je celkem 5.000 Kč ročně. ČPZP dává 2.500 Kč ročně - méně, ale jednorázově. Tady je ale klíčový detail: tyto peníze můžete dostat jen, pokud terapeut je v jejich seznamu. A ten je krátký. Mnoho kvalitních terapeutů tam není, protože nechtějí podléhat jejich administrativě.
Co dělat? Nejprve zavolejte své pojišťovně a zeptejte se: „Jaké jsou aktuální podmínky pro hrazení terapie podle § 16?“ Pak si vyžádejte seznam terapeutů. Nezaměňujte to s tím, že byste měli vybrat někoho jen proto, že je na seznamu. Pokud máte možnost, vyhledejte terapeuta, který je v seznamu a vám osloví. To je váš cíl.
Podle informací z října 2023 VŽP rozšířila program o dalších 5 sezení pro lidi s diagnostikovanou depresí nebo úzkostnou poruchou. Pokud máte tuto diagnózu, máte šanci. Pokud ne, stále můžete podat žádost - někdy je to možné i pro jiné stavy, jen je potřeba to dobře zdůvodnit.
2. Terapeut ve výcviku - největší tajemství
Představte si: terapeut, který dělá terapii pod dohledem zkušeného školitele. Je mladší, má méně zkušeností, ale je kvalifikovaný. A platíte za to jen 300-600 Kč za hodinu. To je téměř polovina ceny. A není to „levná verze“. Je to stejná terapie, jen s kontrolou.
Takto funguje systém České asociace pro klinickou psychologii a psychoterapii. Na jejich webu najdete seznam terapeutů ve výcviku. V Brně, Ostravě nebo Praze - všude je to podobné. Někteří z nich pracují i online. A ano, výsledky jsou stejné. Studie z roku 2021 potvrzují, že terapie ve výcviku je stejně účinná jako ta od zkušených specialistů.
Nebojte se toho, že „to nebude kvalitní“. Většina terapeutů ve výcviku je výborně připravená. Jejich školitelé jim kontrolují každé sezení. Vy neplatíte za „přípravu“, platíte za pomoc. A ta je tam.
3. Online terapie - levnější a stejně dobrá
Osobní terapie stojí 1.200 Kč. Online terapie stojí 700 Kč. Proč? Protože terapeut nemusí platit nájem za kancelář, nemusí mít náklady na dopravu, nemusí mít čekání mezi sezeními. Všechno to se přenáší na vás.
Platformy jako Hedepy nebo Psylink nabízejí první konzultaci zdarma. Následující sezení jsou v rozmezí 600-900 Kč. A ano - podle studií je online terapie stejně účinná jako ta osobní. Není to „druhá volba“. Je to jiný způsob, který funguje pro mnoho lidí. Zvlášť pro ty, kteří mají těžký pracovní den, děti, nebo prostě nechtějí jezdit.
Od roku 2019 do 2022 se počet online sezení v Česku zvýšil o 200 %. A podle odhadů do roku 2025 bude 45 % všech terapií probíhat online. To není trend. To je budoucnost.
4. Skupinová terapie - nejlevnější možnost
Představte si sezení s 4-6 lidmi, které vede terapeut. Všichni mají podobné problémy - úzkost, stres, problémy v vztazích. Terapeut vede diskusi, pomáhá, poslouchá. A cena? 400-600 Kč na osobu. To je méně než polovina ceny individuální terapie.
Skupinová terapie není „terapie pro chudé“. Je to terapie, která funguje jinak. Někteří lidé se zde cítí lépe, protože vidí, že nejsou sami. Zkušenosti ostatních mohou být silnější než slova terapeuta.
Najdete ji na webech jako DBterapie.cz nebo přímo v centrech duševního zdraví. Některé nemocnice ji také nabízejí zdarma pro pacienty s diagnózou.
5. Zaměstnavatel - nečekaný spojenec
Stále více firem v Česku začíná pochopovat, že zdraví zaměstnanců je důležité. Některé poskytují hrazené nebo dotované terapie jako součást benefitů. Ne všechny, ale už dostatečně mnoho.
Co dělat? Podívejte se do pravidel zaměstnání. Hledejte slova jako „psychologická podpora“, „benefity pro duševní zdraví“ nebo „EAP“ (Employee Assistance Program). Pokud tam nic není, zeptejte se lidských zdrojů: „Máte nějaký program na podporu duševního zdraví?“
Některé firmy platí až 2.000 Kč ročně na terapii. Jiné poskytují 3-5 zdarma sezení. Neříkají to hlasitě, ale existují. A pokud to nevíte, nikdy to nezískáte.
6. Sliding scale - vyjednávejte cenu
Někteří terapeuti - ne všichni, ale dostatečně mnoho - mají tzv. „skluzní mírku“. To znamená: pokud máte nízký příjem, platíte méně. Může to být 400 Kč, 500 Kč, nebo i 300 Kč za hodinu. Nezáleží na tom, jestli jste „chudý“. Záleží na tom, jestli se vám to může dovolit.
Nikdy neříkejte: „Nemám peníze.“ Řekněte: „Mám omezený rozpočet. Je možné, že bych mohl(a) platit méně?“ Většina terapeutů to pochopí. Nejsou tu, aby dělali peníze. Jsou tu, aby pomáhali.
Některé praxe dokonce nabízejí splátkové programy. Platíte 200 Kč týdně, až se vám sezení zaplatí. To není běžné, ale existuje.
7. Bezplatná pomoc - když nemáte vůbec nic
Když je situace akutní - když se necítíte schopný žít, když máte myšlenky na sebevraždu - nečekejte na peníze. Existují bezplatné linky.
Linka života: 116 111 - 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Mluvíte s poradcem, který vás poslechne. Neřeší to terapii, ale zastaví krizi.
Linka dětí a mládeže: 116 123 - pokud jste mladý, nebo máte dítě, které potřebuje pomoc.
Některé veřejné nemocnice a centra duševního zdraví nabízejí bezplatnou psychoterapii pro pacienty s diagnózou. Podle zprávy z října 2023 už 65 % veřejných zařízení toto poskytuje. Zavolejte na svou nemocnici a zeptejte se: „Máte bezplatnou psychoterapii pro pacienty s depresí nebo úzkostí?“
Co se nemá dělat
Neplatte za „terapii“ od lidí, kteří nemají žádnou kvalifikaci. V Česku existuje spousta lidí, kteří si říkají „terapeut“ a nabízejí „kouzelné metody“ za 300 Kč. To není terapie. To je nebezpečí.
Ujistěte se, že terapeut má výuční list z klinické psychologie nebo psychoterapie. Zkontrolujte, jestli je registrovaný u České psychoterapeutické asociace. Pokud není - vyhledejte někoho jiného. Nezahrávejte si s duševním zdravím.
Nečekejte na „správný čas“. Když potřebujete pomoc, potřebujete ji teď. Ne zítra. Ne za měsíc. Ne, až budete mít víc peněz. Terapie není luxus. Je to základní péče, jako lék na vysoký krevní tlak.
Chtěl bych, abyste to věděli
72 % Čechů si uvědomuje důležitost duševního zdraví. Ale jen 28 % má reálný přístup k pomoci. To není problém lidí. To je problém systému. Ale vy nemusíte být součástí toho 72 %, kteří si to jen přáli. Můžete být součástí těch 28 %, kteří si to vzali.
Nemusíte mít 1.500 Kč. Nemusíte mít zázemí. Nemusíte mít čas. Můžete začít s 300 Kč. S jedním sezením. S online konzultací. S telefonní linkou. S tím, že se rozhodnete, že vaše duševní zdraví je důležité - a že to stojí za to.
Největší náklad není cena. Je to čekání. Je to strach. Je to přesvědčení, že to nejde. Ale to všechno se dá překonat. Jeden krok. Jedno sezení. Jedna hovor. To je začátek.
Je terapie ve výcviku skutečně účinná?
Ano. Terapeuti ve výcviku pracují pod přímým dohledem zkušeného školitele. Každé sezení je kontrolováno, výsledky jsou stejné jako u zkušených terapeutů. Studie z roku 2021 potvrzují, že kvalita pomoci je shodná. Jediný rozdíl je v ceně - a to je výhoda pro vás.
Můžu si vydělat na terapii, pokud mám jen 5.000 Kč ročně?
Ano. Pokud máte 5.000 Kč ročně, můžete si dovolit 10 sezení po 500 Kč. To je 1 sezení měsíčně. A to je dost, aby se začalo něco měnit. Většina lidí začíná s 5-8 sezeními a pak vidí, že potřebuje více. Ale i 10 sezení může změnit život - pokud je pravidelné a konzistentní.
Proč je online terapie levnější?
Protože terapeut nemusí platit nájem za kancelář, nemusí mít náklady na dopravu, nemusí mít čekání mezi sezeními. Všechno to se přenáší na vás. Cena není nižší, protože je to „horší“, ale protože je to efektivnější. A výsledky jsou stejné - podle vědeckých studií.
Jak zjistím, jestli je terapeut kvalifikovaný?
Podívejte se na jeho výuční list. Má být z klinické psychologie nebo psychoterapie. Zkontrolujte, jestli je registrovaný u České psychoterapeutické asociace. Pokud je na platformě jako Hedepy nebo Psylink, je zkontrolován. Pokud vás někdo učí „kouzelné techniky“ nebo „energetické čištění“, je to nebezpečí.
Je možné dostat terapii zdarma, pokud jsem bez práce?
Ano. Některé veřejné nemocnice a centra duševního zdraví nabízejí bezplatnou terapii pro osoby s nízkým příjmem nebo bez zaměstnání. Kontaktujte místní úřad pro sociální služby nebo zdravotnické centrum. Některé i poskytují granty pro terapii - stačí se zeptat.
Jak dlouho trvá, než dostanu sezení od pojišťovny?
Čekací doba může být od 2 do 8 měsíců, pokud hledáte terapeuta v systému pojišťovny. To je dlouho. Ale pokud použijete online terapii nebo terapeuta ve výcviku, můžete začít už za týden. Nečekání je největší překážka - a to je důvod, proč je důležité hledat alternativy.