Když se rozhodujete, jestli si vybrat individuální nebo skupinovou terapii, nejde jen o to, kdo vás poslouchá. Jde o to, co za cenu dostanete - a jestli ta cena vůbec má smysl pro vás. V České republice se ceny liší podle města, terapeuta, typu problému a i toho, jestli jste jediný klient nebo jedním z pěti lidí v místnosti. A to všechno se může hodně lišit - od 270 Kč za sezení až po 3 900 Kč. Nejde jen o peníze. Jde o to, co vás opravdu potřebujete.
Co stojí individuální terapie?
Individuální terapie je přesně to, co název říká: vy a terapeut. Přes 50 až 55 minut je celá pozornost na vás. Nikdo jiný nevstupuje do rozhovoru. Nikdo jiný neříká, jak to má být. A to má svoji cenu. V Brně, Ostravě nebo Plzni si můžete najít terapeuty, kteří za hodinu berou 700-900 Kč. V Praze je průměr kolem 1 000 Kč za 50 minut. Někteří terapeuti s dlouhou praxí nebo specializací - třeba na autismus nebo traumata - účtují 1 500 Kč a víc. U dospívajících s autismem se cena může dostat až na 3 900 Kč za hodinu. Proč? Protože vyžaduje zvláštní vzdělání, čas a zkušenosti.
Tyto ceny nejsou náhodné. Terapeut musel absolvovat minimálně 500 hodin výcviku, 100 hodin vlastní terapie a 80 hodin supervize. Navíc má nájem místnosti, internet, telefon, účetnictví, daně. Všechno to se do ceny započítá. Když platíte 1 000 Kč za sezení, platíte nejen za čas, ale za profesionální přístup, který se vybudoval roky.
Skupinová terapie - kolik to stojí?
Skupinová terapie je jiná. Zde jste jedním z 5-8 lidí, kteří spolu sedí a sdílejí své zkušenosti. Terapeut vede rozhovor, ale většina výměny probíhá mezi vámi a ostatními. A právě to je ta hlavní hodnota. Většina lidí, kteří jdou do skupiny, říká: „Nemyslel jsem, že jsem sám.“
Ceny jsou výrazně nižší. V Pražské psychologické poradně za 10 sezení zaplatíte 4 800 Kč - to je 480 Kč za jedno. Red Point Clinic nabízí skupinovou terapii Medical-LTV za 2 500 Kč za 5 sezení - tedy 500 Kč za hodinu. Některé programy, jako O.T.A.®, mají 2hodinové sezení za 2 400 Kč, což je 1 200 Kč za hodinu, ale pro dva lidi. Pokud se podíváte na jednotlivé vstupné, můžete najít i ceny kolem 270 Kč za jedno sezení - ale jen pokud jste členem předplatného.
Skupinová terapie není „levnější verze“ individuální. Je to jiná metoda. A protože terapeut pracuje s více lidmi najednou, jeho čas na každého je kratší - ale jeho působení je širší. Vy se učíte nejen od něj, ale i od ostatních. Když někdo řekne: „Taky jsem se cítil, jako kdybych nikdo nechápal“, může to změnit vaši perspektivu víc než deset sezení s terapeutem samotným.
Co dostanete za ty peníze?
Individuální terapie je jako hluboký vrt. Každá hodina je zaměřená na vás. Můžete prozkoumávat traumata, rodinné vzorce, strachy, které jste nikdy neřekli nikomu. Můžete plakat. Můžete mlčet. Můžete být zlobivý. Terapeut vás sleduje, přizpůsobuje se vám, připravuje vám cvičení, která jsou jen pro vás. To je osobní cesta - a stojí za to.
Skupinová terapie je jako zrcadlo. Když se podíváte na ostatní, vidíte sebe. Když někdo řekne, že se cítí ztracený, a vy si říkáte: „To jsem já“, začínáte měnit pohled na sebe. Skupina vám dává pocit, že jste neosamělý. To je silná léčba. Některé studie ukazují, že pro úzkost, deprese nebo závislosti je skupinová terapie dokonce účinnější než individuální. Proč? Protože život není jen o vás a terapeutovi. Život je o vztazích. A skupina vám dává prostor, jak tyto vztahy zkusit v bezpečí.
Někdo říká: „Já potřebuji, aby mě někdo opravdu slyšel.“ To je pravda. Ale někdo říká: „Já potřebuji vědět, že jsem nejedním.“ To je taky pravda.
Kde je rozdíl v praxi?
U individuální terapie je jednoduché: přijdeš, sedneš si, promluvíš. Pokud se nemůžete dostavit, můžete se zrušit 24 hodin předem - a často vám peníze vrátí. Některé kanceláře vám dokonce nabídnou náhradní termín.
U skupinové terapie je to jinak. Většinou platíte za celý cyklus - třeba 10 nebo 20 sezení. Pokud nějaké sezení vynecháte, nezískáte ho zpět. Red Point Clinic například píše: „Zrušení sjednaného termínu není možné, nevyčerpané termíny se neproplácí.“ To znamená: pokud se nemůžete dostavit kvůli nemoci nebo náhodnému plánu, peníze jsou pryč. Je to jako předplatné na fitness - platíte za celý program, ne za každé cvičení zvlášť.
Na druhou stranu - některé centra vám nabízejí bonusy. Například Red Point Clinic dává 50% slevu na dvě individuální terapie, pokud jste absolvujete skupinovou terapii. To je inteligentní řešení: máte výhodu z ceny, ale zároveň dostanete personalizovaný přístup, když ho potřebujete.
Který typ terapie je pro vás?
Není jednoduchá odpověď. Ale tady je několik otázek, které vám pomohou rozhodnout:
- Potřebujete mít prostor, kde se můžete otevřít bez obavy, že vás někdo posoudí? → Individuální terapie.
- Chcete slyšet, že jiní lidé prožívají stejné věci? → Skupinová terapie.
- Chcete rychlejší výsledek? Individuální terapie může vést k hlubokým změnám rychleji - ale jen pokud jste připraveni pracovat na sobě každý týden.
- Chcete ušetřit peníze a nebojíte se být v týmu? Skupinová terapie je nejvýhodnější volbou.
- Máte složitý problém - například traumata, poruchy stravování, závislost? Individuální terapie je bezpečnější a hloubkovější.
- Chcete zlepšit komunikaci, sebevědomí nebo sociální dovednosti? Skupinová terapie je tady ideální.
Některé lidi začínají s individuální terapií, aby si ujasnili, co potřebují. Pak přejdou do skupiny, aby se naučili, jak to aplikovat ve světě. Jiní začínají ve skupině, ale když zjistí, že potřebují víc osobní pozornosti, přidají jedno individuální sezení. To je hybridní přístup - a je to jedna z nejúčinnějších cest.
Je skupinová terapie „méně vážná“?
Není. To je velký mýtus. Někteří lidé si myslí, že když jde někdo do skupiny, je to „jen pro ty, kdo nemají vážné problémy“. To je úplně špatně. Skupinová terapie se používá pro úzkost, deprese, poruchy stravování, závislosti, porodní traumata, i pro lidi po ztrátě blízkého. Studie z USA a Evropy potvrzují, že pro mnoho poruch je skupinová forma stejně nebo dokonce účinnější než individuální. Proč? Protože lidská duše se neuzdravuje v izolaci. Uzdravuje se v kontextu vztahů.
Individuální terapie vám pomůže pochopit, proč jste takhle zranění. Skupinová terapie vám pomůže zjistit, že to není vaše vina - a že se dá žít jinak.
Co se děje v Česku dnes?
Ceny se v posledních letech stabilizovaly. Většina terapeutů větších měst bere 900-1 100 Kč za individuální sezení. V menších městech je to o 20-30 % levnější. Skupinová terapie je všude podobně cenově přístupná - 400-600 Kč za sezení, pokud platíte za celý cyklus.
Největší změnou je ale přechod k hybridním modelům. Některé centra už neponukají jen „nebo“. Nabízejí „a“. Například: 8 sezení ve skupině + 2 individuální na začátku a na konci. To je rozumné. Začnete s tím, že se zorientujete, pak se naučíte v týmu, a pak si zkontrolujete, co jste z toho vyřešili.
Na trhu se také objevují menší skupiny - 5-6 lidí místo 8-10. To je lepší. Větší skupiny jsou těžší vést. Menší skupiny umožňují víc osobního kontaktu, i když jste v týmu.
Závěr: Vyberte to, co vám vyhovuje - ne to, co je nejlevnější
Nejlevnější není vždy nejlepší. Ale nejdražší taky ne. Když platíte 1 500 Kč za individuální terapii, nechte si jí stát - pokud vám to dává smysl. Když si vyberete skupinu za 500 Kč za sezení, neváhejte - pokud se cítíte připraveni sdílet.
Nejde o to, jestli je jedna forma lepší. Jde o to, která vám pomůže. A pokud si nejste jistí, začněte s jedním individuálním sezením. Zjistíte, co potřebujete. Pak se rozhodnete. A to je ten správný způsob.
Je skupinová terapie stejně účinná jako individuální?
Ano, pro mnoho problémů je skupinová terapie stejně nebo dokonce účinnější. Studie ukazují, že pro úzkost, deprese, závislosti a sociální obavy může být skupinová forma lepší, protože klienti učí se od sebe navzájem. Zkušenosti ostatních, podpora skupiny a vztahové dynamiky přinášejí změny, které se v individuální terapii neobjeví. Ale pro hluboká traumata nebo komplexní psychické poruchy je individuální terapie často nutná jako základ.
Proč je individuální terapie tak drahá?
Cena vychází z nákladů na vzdělání terapeuta - minimálně 500 hodin výcviku, 100 hodin vlastní terapie a 80 hodin supervize. Navíc jsou náklady na nájem místnosti, elektrická energie, internet, telefon, účetnictví, daně a pojištění. Každé sezení je přizpůsobené vám - terapeut si připravuje materiály, zaznamenává pokrok a přemýšlí o vašich potřebách. To všechno stojí čas a peníze.
Můžu si skupinovou terapii zrušit, když se nemohu dostavit?
Obvykle ne. Většina center vyžaduje platbu za celý cyklus - třeba 10 nebo 20 sezení - a neumožňuje zrušení jednotlivých termínů. Pokud se nemůžete dostavit kvůli nemoci, peníze se nevracejí. Některé centra vám ale mohou nabídnout náhradní termín nebo kombinaci s individuální terapií jako kompenzaci. Vždy si předem přečtěte pravidla.
Je skupinová terapie vhodná pro lidi s nízkým sebevědomím?
Ano, ale je třeba začít pomalu. Některé skupiny jsou navržené právě pro lidi s úzkostí nebo sociálními obavami - terapeut vede rozhovor tak, aby nikdo nebyl nucen mluvit. Výhoda je v tom, že se učíte, že ostatní nejsou odsuzující. Mnoho lidí s nízkým sebevědomím říká, že právě skupina jim pomohla získat důvěru - protože viděli, že i ostatní mají strach, ale přesto se vyjadřují.
Můžu kombinovat obě formy terapie?
Ano, a mnoho terapeutů to doporučuje. Například začnete s jedním nebo dvěma individuálními sezeními, abyste si ujasnili svůj cíl. Pak přejdete do skupiny, kde se učíte aplikovat nové dovednosti. Na konci máte ještě jedno individuální sezení, kde si projdete, co jste získali. Tento hybridní přístup je často nejúčinnější - spojuje hloubku individuální terapie s podporou skupiny.
Kde najdu důvěryhodnou skupinovou terapii v ČR?
Hledejte centra, která jsou registrovaná u České asociace psychoterapeutů nebo mají certifikaci od Ministerstva zdravotnictví. Red Point Clinic, Pražská psychologická poradna a Psychoterapie Anděl jsou známé a důvěryhodné. Vždy se zeptejte, jaký má terapeut vzdělání, jak dlouho pracuje ve skupinách a jaký má přístup. Nejde jen o cenu - jde o bezpečí.
