Stává se, že po několika sezeních s terapeutem necítíte, že byste se opravdu bezpečně otevírali. Možná vás něco trápí, ale nechápete, proč. Nebo vás prostě terapeut jen nezajímá - a to je v pořádku. Mnoho lidí si myslí, že když začnou terapii, musí s tím terapeutem skončit, i když se to nezdá. To není pravda. Změnit terapeuta je nejen možné, ale často i nezbytné pro váš pokrok.
Ne každý terapeut je pro každého
Terapie není jako lék, který stačí vzít a bude fungovat. Je to vztah. A jako každý vztah - i ten profesionální - musí sedět. Někdo potřebuje terapeuta, který klade přímé otázky, jiný potřebuje někoho, kdo jen poslouchá a nezávěry nevytváří. Někdo potřebuje strukturu, jiný volnost. A to je v pořádku.Podle průzkumu České psychoterapeutické společnosti z roku 2022 se 37 % klientů během své terapeutické cesty rozhodlo změnit terapeuta. A nejde o selhání. Jde o to, že jste se setkali s někým, kdo vám nevyhovuje. To není vaše chyba. To není chyba terapeuta. To je jen neshoda.
Když je čas změnit terapeuta?
Není potřeba čekat měsíce, než se rozhodnete. První tři sezení jsou klíčové. Většina terapeutů v ČR (82 %) říká, že právě v této fázi se projeví, jestli bude vztah fungovat.Je čas hledat jiného terapeuta, pokud:
- Nečíte, že by vás slyšel - cítíte se jako předmět, ne jako člověk.
- Terapeut používá techniky, které vám nedávají smysl, a neumí je vysvětlit.
- Chcete mluvit o něčem důležitém a terapeut to přeskočí nebo zlehčí.
- Cítíte se nekomfortně - nejen nervózně, ale opravdu nebezpečně.
- Terapeut se snaží ovlivňovat vaše rozhodnutí, například tím, že vás odsuzuje za to, že jste někdy v minulosti něco udělali.
- Je nějaký překročený hranice - například pokouší se s vámi mít vztah mimo terapii, nebo vás oslovuje jinak než profesionálně.
Ještě jednou: pokud se vám po prvním sezení vůbec nezdálo, že byste mohli s tímto člověkem mluvit o svých nejhlubších strachu, nebo jste se z něj cítili vyčerpaný nebo odsouzený - není potřeba se snažit. Stačí jít dál.
Na druhou stranu: pokud jste se po prvním sezení cítili trochu nejistě, ale něco vám zůstalo - třeba jste si uvědomili něco, co jste nevěděli - pak se vyplatí dát terapii ještě jednu šanci. Některé věci se projeví až po několika týdnech.
Co dělat, když se rozhodnete změnit?
Změnit terapeuta je jednoduché. Nejde o výzvu, nejde o přiznání, že jste „selhali“. Jde o rozhodnutí, které vás přivede blíž k tomu, co potřebujete.Neexistuje žádný oficiální postup. Nemusíte psát dopis. Nemusíte vysvětlovat, proč. Nemusíte se omlouvat. Váš terapeut nemá právo vás trestat, odsuzovat nebo vás zadržovat. Etický kodex České psychoterapeutické společnosti to jasně říká: klient má právo na autonomii.
Prostě si rezervujete nové sezení s jiným terapeutem. A to je všechno. Váš současný terapeut se o tom nedozví - pokud neřeknete. A i kdybyste se k němu chtěli vrátit, nebude vás ptát, proč jste odešli. To je jeho povinnost - respektovat vaše rozhodnutí.
Nejlepší způsob, jak o změně zmínit, je jednoduchý: „Děkuji, ale hledám jiný přístup.“ Nemusíte vysvětlovat, co vás nezaujalo. Nemusíte vysvětlovat, že vás „nepřijal“ nebo že „nechápe“. Stačí toto.
Co se stane s vašimi informacemi?
Terapeuti nemají povinnost uchovávat záznamy o vašich sezeních - pokud si neřeknete jinak. Většina z nich si nezapisuje nic, nebo pouze obecné poznámky. Pokud chcete, aby nový terapeut věděl něco o vaší historii, můžete požádat o předání klíčových informací - ale jen se svým souhlasem.Ve 41 % případů klienti vyberou možnost předání informací. Ve 59 % preferují čistý začátek. Obě možnosti jsou v pořádku. Pokud chcete začít znovu od nuly - je to v pořádku. Pokud chcete, aby nový terapeut věděl, co vás trápí - také je to v pořádku. Vy rozhodujete.
Co když změníte tři terapeuty a stále nic nevyhovuje?
Toto se stává. A není to známka selhání. Často je to známka, že se musíte podívat na sebe.Podle průzkumu z roku 2023 se 28 % lidí, kteří změnili více než tři terapeuty, vůbec neptali: „Proč mi nikdo nevyhovuje?“ Ale měli by. Možná máte příliš vysoká očekávání. Možná hledáte terapeuta, který vás „vyléčí“ za pár týdnů. Možná čekáte, že vás někdo „přijme“ jako v kresleném filmu - bez práce, bez boje, bez bolesti.
Terapie není zázrak. Je to práce. A někdy je potřeba pracovat i na tom, jak si sami představujete, jak by měla vypadat.
Možná by vám pomohlo krátké sezení s konzultantem, který vám pomůže upřesnit, co přesně hledáte. Nebo se podívejte na své očekávání: „Chci, aby mi terapeut řekl, co mám dělat.“ Nebo „Chci, aby mi řekl, že jsem v pořádku.“ Tyto očekávání mohou být příliš jednoduchá. A proto vás terapeuti nezajímají - protože nejsou schopni splnit to, co neexistuje.
Jak najít nového terapeuta?
Nemusíte hledat náhodou. Existují nástroje, které vám pomohou.Portál Hedepy.cz umožňuje filtrovat terapeuty podle 17 kritérií: přístup (např. kognitivně-behaviorální, psychodynamický), specializace (anxietní poruchy, trauma, vztahy), jazyk, cena, místo, pohlaví, věk a další. Lidé, kteří použili tento nástroj, našli vhodného terapeuta již při prvním pokusu v 73 % případů.
Ceny se liší. V Praze průměrná hodina stojí 1200 Kč, v regionech 950 Kč. Rozpětí je široké - od 600 do 2500 Kč. Důležité je, abyste věděli, co platíte, a abyste se cítili v pohodě s touto částkou. Pokud se cítíte v nátlaku, že „musíte“ platit víc, protože „to je lepší“, pak je to problém. Nejlepší terapeut není ten, kdo je nejdražší. Je to ten, kdo vám sedí.
Změna terapeuta je úspěch, ne selhání
Výsledky jsou jasné: klienti, kteří změnili terapeuta jednou během terapie, dosáhli lepších výsledků než ti, kteří zůstali s nesednoucím terapeutem - 67 % vs. 52 %. To je statisticky významný rozdíl.Terapeutický vztah je jako lék - musí být správně dávkovaný a musí sedět konkrétnímu klientovi v konkrétní době. Když se lék nevyplatí, nezůstáváte s ním jen proto, že jste ho už koupili. Měníte ho. Stejně jako u terapie.
Změnit terapeuta je nejzdravější věc, kterou můžete pro sebe udělat. Není to odchod. Je to krok vpřed. Je to způsob, jak říct: „Mám právo na to, abych se cítil bezpečně. A pokud tohle nevyhovuje, hledám jiné.“
A to je právě to, co terapie měla být od začátku - místo, kde jste v pořádku, i když nevíte, co dělat dál. A pokud tohle místo neexistuje, můžete ho najít. Vždycky můžete.
Můžu změnit terapeuta bez vysvětlování důvodů?
Ano, můžete. Váš terapeut nemá právo vás ptát, proč jste odešli. Etický kodex České psychoterapeutické společnosti stanovuje, že klient má plnou autonomii. Stačí říct: „Hledám jiný přístup.“ Nemusíte se omlouvat, nevysvětlovat, nepotřebujete důkazy. Vaše rozhodnutí je platné samo o sobě.
Je to normální, že jsem změnil(a) více než jednoho terapeuta?
Ano, je to naprosto normální. Podle průzkumů se 37 % lidí během terapie rozhodne změnit terapeuta. Někteří lidé potřebují vyzkoušet tři, čtyři nebo více, než najdou toho pravého. To neznamená, že jste „těžký“ nebo „nepřístupný“. Znamená to, že jste ochotný hledat to, co vám opravdu pomůže - a to je značná síla.
Co když se terapeut snaží zadržet mě, když chci odejít?
To není etické a není profesionální. Terapeut nesmí používat manipulativní techniky - například vyvolávat vám vinu, strach, nebo říkat, že „bez něj to nezvládnete“. Pokud se tak děje, je to varovný signál. Takový terapeut není pro vás vhodný. Můžete ho opustit a případně o tom napsat České psychoterapeutické společnosti. Je vaše právo být chráněný.
Můžu se vrátit ke starému terapeutovi, pokud se rozhodnu?
Ano, můžete. Terapeut nemá právo vás odsuzovat za to, že jste odešli. Pokud se vrátíte, bude to jen další krok vaší cesty. Většina terapeutů si nezaznamenává detaily, které by vám mohly vytvořit problém. Pokud se rozhodnete, že chcete pokračovat s ním, prostě si rezervujete sezení. Neexistuje žádný „černý seznam“.
Je lepší mít terapeuta stejného pohlaví jako já?
Není to nutné, ale může pomoci. Někteří lidé cítí větší bezpečí s terapeutem stejného pohlaví, jiní se cítí lépe s protikladem. Například žena, která zažila násilí od muže, může chtít terapeutku. Muž, který se učil nevyjadřovat emoce, může chtít terapeuta, který mu ukáže, jak to dělat. Záleží na vás. Neexistuje správná volba - jen ta, která vám sedí.
Co když nemám peníze na nového terapeuta?
V České republice existují zdarma nebo levné možnosti - například poradny při univerzitách, neziskové organizace, nebo terapeuti, kteří nabízejí snížené sazby. Některé terapeutky a terapeuti pracují za 400-700 Kč za hodinu. Zkuste hledat na portálech jako Hedepy.cz nebo Psychologická terapie a poradenství. Někdy stačí napsat e-mail a zeptat se, zda mají možnost snížené ceny. Nejste sami - mnoho lidí potřebuje pomoc, ale nemá peníze. A existují lidé, kteří to chtějí pomoci.
