Vztahová terapie: Kdy pomáhá a co se děje ve schůzce s terapeutem

Co je vztahová terapie, psychoterapeutický přístup, který se zaměřuje na vztahy mezi lidmi jako na zdroj problémů i jejich řešení. Also known as interpersonální terapie, it works because most emotional pain happens in relationships — with partners, parents, children, friends, or even at work. Nejde jen o to, co říkáte, ale jak se k sobě chováte, když se něco děje. Vztahová terapie se neptá: „Proč jsi tak nervózní?“ Ale: „Co se stalo, když jsi to řekl svému partnerovi? Jak se na to on odpověděl? A co jsi cítil v těch vteřinách?“

Tato terapie je založená na tom, že terapeutický vztah, bezpečná a důvěryhodná vazba mezi klientem a terapeutem, která slouží jako model pro ostatní vztahy je nejdůležitější nástroj změny. Pokud jste v dětství naučeni, že když něco řeknete, dostanete trest, nebo že vaše city nejsou důležité, tak ve dospělosti se automaticky učíte mlčet, vyhýbat se nebo útočit. Terapeut vám pomůže v tomto bezpečném prostředí zkusit jiné chování — říct, co cítíte, požádat o podporu, říct „ne“, nebo prostě jen sedět v tichu a nechat se být. A když to zvládnete s ním, začnete to dělat i s ostatními.

Vztahová terapie není jen pro páry. Je to také rodinná terapie, práce s celou rodinou, kdy se mění vzorce komunikace mezi rodiči a dětmi, sourozenci nebo mezi generacemi, nebo pro lidi, kteří mají problémy s přáteli nebo kolegy. Víte, že se cítíte unavení, když se vracíte z práce? Možná to není stres, ale to, že nikdo v týmu nechce slyšet, co říkáte. Víte, že se cítíte ztracení, když se s partnerem něco nepovede? Možná to není jeho chyba, ale váš vzorec — když se cítíte opuštěni, začnete obviňovat. Vztahová terapie to všechno ukáže — bez kritiky, bez soudů, jen s klidem a jasnými otázkami.

Někdo si myslí, že vztahová terapie je jen pro ty, kdo mají problémy v lásce. To není pravda. Pokud máte pocit, že nikdo vás nechápe, že se cítíte neviditelní, nebo že se vždycky dostanete do stejných hádek, tak je to přesně ten moment, kdy se vyplatí zkusit. A když najdete terapeuta, kterému důvěřujete, začnete poznávat, jak se chováte, když se bojíte — a to je první krok k tomu, abyste se mohli změnit.

V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, jak funguje vztahová terapie v praxi, jak vybrat terapeuta, co dělat, když se vám nezdá, že to funguje, a jak se vztahová terapie liší od jiných přístupů. Zjistíte, proč některé metody jako IFS nebo DBT fungují přesně proto, že pracují s vztahy — i když se to na první pohled nezdá. A najdete i tipy, jak si sami všimnout vzorců ve svých vztazích, i když ještě nejste u terapeuta.