Co se stane s vaším vztahem, když se narodí dítě?
Než se narodí dítě, máte plány. Společné výlety, večery bez starostí, dlouhé rozhovory. A pak přijde ten první pláč. A najednou se zdá, že váš partner je cizí člověk. Nebo spíš - že jste se vy oba změnili do toliko známých postav: jedna je vyčerpaná matka, druhý je nejistý otec, který neví, co dělat. A vztah? Zůstal na pozadí, jako stará fotka, kterou nikdo nebere z police.
Nejste sami. Podle studie Akademie Rodičevství z roku 2023, 78 % párů začalo trpět již během těhotenství. Po porodu se spokojenost v partnerském vztahu průměrně sníží o 40 %, hlavně v oblasti sexuální intimity a rozdělení domácích povinností. Někteří párů si myslí, že to je normální - „to všichni prožívají“. Ale to není pravda. To je signál, že něco potřebuje změnu.
Proč klasická párová terapie nestačí?
Když se obrátíte na terapeuta, často dostanete obecné rady: „Komunikujte lépe“, „Slušte se“, „Vyjádřete své potřeby“. Ale když máte 3 hodiny spánku za týden a dítě pláče v kuchyni, tyto rady zní jako zpěv z jiného světa.
Terapie zaměřená na rodičovství není jen „párová terapie s dítětem v pozadí“. Je to zcela jiný přístup. Zabývá se konkrétními situacemi: jak reagujete, když váš partner nechá dítě plakat 20 minut, aby si mohl dopsat email? Jak se cítíte, když vám partner řekne: „Ty jsi to vždycky dělal“? Jak se můžete znovu spojit, když jste se už týdny neobjali?
Tato terapie se nezabývá tím, jak jste se poznali. Zabývá se tím, jak jste se ztratili.
Co se dělá na sezení?
Standardní cyklus trvá 12-16 sezení, každé 90 minut, jednou týdně. Každé sezení je jako malý experiment. Nejde o to, abyste se dohodli na tom, kdo myje nádobí. Jde o to, abyste pochopili, proč vás to tak rozčílí.
Terapeuti používají konkrétní techniky:
- Zrcadlení emocí: Když řeknete: „Měl jsem pocit, že jsi mě ignoroval, když jsi se vrátil domů a neřekl nic“, terapeut vás požádá, abyste to přesně zopakovali, jak to řekl váš partner. Pak se ptá: „Co jsi cítil, když jsi to slyšel?“
- Role play: Představíte si scénář - třeba noční bdění. Jeden z vás hraje roli dítěte, druhý roli partnera, terapeut roli pozorovatele. Pak se promění role. Najednou vidíte, jak to vypadá z druhé strany.
- Komunikační časovač: Každý den 20 minut. Bez telefonu. Bez dítěte. Jen vy dva. Můžete mluvit o cokoli - o tom, jak se cítíte, o tom, co vás mrzí, nebo o tom, co vás baví. Tento malý rituál je často první krok k tomu, aby se vztah znovu začal žít.
Ve většině center se používá tzv. koterapie - dva terapeuté, muž a žena. To pomáhá párům lépe vnímat, jak se chovají v reakci na pohlaví. Podle dat Centra Hladina zvyšuje objektivitu analýzy o 85 %.
10 klíčových oblastí, které se prozkoumají
Tato terapie neřeší jen „jak se lépe bavit“. Zaměřuje se na 10 konkrétních oblastí, které se změní po porodu:
- Finance: Společný účet nebo oddělené peníze? Kdo platí za výživu, kdo za zdravotní péči?
- Vztahy s rodiči: Kdo se snaží „pomoci“ příliš? Kdo se cítí odsouzený k tomu, že „musí být dokonalý“?
- Sexuální intimita: Kdy posledníkrát jste se objali? Kdy jste se naposledy dotkli bez cíle?
- Strategie výchovy: Jeden z vás chce pevné pravidla, druhý volnost. Co dělat?
- Rozdělení domácích úkolů: Proč se zdá, že všechny úkoly padají na vás?
- Kariérní vyvážení: Kdo přerušil práci? Kdo se cítí vinen, že nepracuje? Kdo se cítí vinen, že pracuje?
- Práce a volný čas: Kdy jste naposledy udělali něco jen pro sebe?
- Konfliktní řešení: Mluvíte o problémech nebo je vyhýbáte?
- Komunikační styly: Jeden z vás se zamyká, druhý se rozzlobí. Kdo se cítí nejvíc osamělý?
- Hodnotový žebříček: Co je pro vás důležité? A co pro vašeho partnera?
Na každé sezení se vybírá jedna z těchto oblastí a pracuje se s ní jako s živým problémem - ne jako s teorií.
Co se stane, když to nezvládnete?
Někteří páry si myslí, že „to přejde“. Ale pokud se nezajímáte o vztah, když je dítě malé, je to jako ignorovat požár v domě - než se to rozšíří, ještě můžete zhasit. Když se to neřeší, může se z toho stát dlouhodobý konflikt, který trvá roky.
Studie Terapie Bednarik (2023) ukazuje, že páry, které nechodí na terapii, mají o 30 % nižší šanci na obnovu vztahu v prvních třech letech rodičovství. A to nejde jen o pocity - jde o to, že dítě roste v prostředí, kde dospělí neumí řešit konflikty. A to se přenáší.
Některé páry se ztratí natrvalo. V 22 % případů je terapie nemožná, protože jeden z partnerů nemá čas - pracuje v noci, na směnách, nebo je příliš vyčerpaný. Ale to neznamená, že nemáte jiné možnosti.
Co dělat, když nemůžete jít na terapii?
Ne každý může jít na 16 sezení. Ale můžete začít i jinak.
- 10-týdenní program „Herní půlhodinky“: Každý den 20 minut hry s dítětem - ale ne jen tak. Během hry se ptáte: „Co jsi cítil, když jsi to udělal?“ Nebo: „Co jsi chtěl, když jsi to řekl?“ Tento program, který popisuje Lepší Rodič (2023), pomáhá rodičům naučit se komunikovat nejen s dítětem, ale i mezi sebou.
- Aplikace „Rodina v pohodě“: Vyvinutá Akademií Rodičevství v únoru 2023, umožňuje zaznamenávat konflikty - kdy, proč, jak jste se cítili. Aplikace pak generuje doporučení, která můžete předat terapeutovi nebo si je prohlédnout sami.
- Online komunita: Facebooková skupina s 1 250 aktivními členy (HedePy, 2023) je místo, kde můžete najít podobné příběhy. Není to terapie, ale pomáhá pocítit, že nejste sami.
Nejde o to, abyste měli dokonalý vztah. Jde o to, abyste se naučili v něm žít.
Kdo tohle umí?
V Česku je jen 38 % terapeutických center, která nabízí certifikované programy pro rodičovské páry. Zbytek používá obecné metody nebo vůbec neví, o čem se hovoří.
Ujistěte se, že terapeut:
- Má magisterské vzdělání v psychologii
- Má 200 hodin supervize podle zákona č. 37/2007 Sb.
- Je certifikován v oboru rodičovské terapie (od ledna 2024 bude v Česku platit nový certifikační program Akademie Rodičevství)
Nezapomeňte: pokud vám terapeut říká: „Příště se podívejte na to, jak jste se chovali“, ale neukazuje vám konkrétní kroky, je to jen obecná rada. Potřebujete něco víc.
Je to stojí za to?
Průměrná cena sezení je 1 800-2 500 Kč. Celý cyklus stojí 25 000-40 000 Kč. To zní drahé. Ale co stojí nevyřešený vztah?
Podle uživatelů na platformě Terapie.cz má 87 % klientů tuto terapii hodnocenou jako „velmi užitečnou“. Jeden z nich napsal: „Díky terapii jsme se naučili říkat ‘prosím’ a ‘děkují’ při předávání dítěte, což zredukovalo naše konflikty o 70 %.“
Nejde o to, abyste se stali dokonalými rodiči. Jde o to, abyste se stali dokonalým párem. A to je to, co dítě potřebuje nejvíc.
Co dělat dál?
Pokud se cítíte unavení, ztracení, nebo jen trochu zklamání - nečekáte na to, až se to samo vyřeší. Začněte tady:
- Sežeňte si papír a tužku. Napište: „Co jsem čekal, že se stane po porodu? Co se skutečně stalo?“
- Požádejte partnera o 10 minut. Řekněte: „Chci se o tom bavit, ale nechci, abychom se hádali. Můžeme to zkusit?“
- Najděte terapeuta, který se specializuje na rodičovské páry. Ne na párovou terapii obecně. Na rodičovství.
- Nezapomeňte: nejde o to, aby jeden z vás „měl pravdu“. Jde o to, abyste oba cítili, že jste slyšeni.
Největší změna není v tom, že se dítě přestane plakat. Je v tom, že se vy dva znovu začnete slyšet.