Imago terapie: Jak uzdravit vztah přes dětská zranění a projekce

Stává se vám, že se s partnerem hádáte o něčem triviálním - co si dát na večeři, kdo vyčistí koupelnu - a najednou se celá hádka přemění v bouři, která vás zasáhne jako náhlý výbuch? Většinou nejde o večeři. Nejde ani o koupelnu. Jde o něco, co se stalo před dvaceti lety. Něco, co jste si pamatovali jen jako „to bylo špatné“, ale nikdy jste to nevyslovili. To je jádro Imago terapie.

Co je Imago terapie a proč to funguje?

Imago terapie není jen další forma párkové terapie. Je to cesta, která vás vede zpět do dětství, abyste pochopili, proč se v dospělosti cítíte zranění, když váš partner řekne: „Nechu to tak.“ Nebo když se zavře do pokoje a neodpovídá. Termín „imago“ pochází z latiny a znamená „obraz“. Konkrétně obraz lásky, který jste si v dětství vytvořili. Ten obraz je neuvědomovaný, ale ovlivňuje každý váš vztah. Vybíráte si partnery, kteří vás připomínají vaše rodiče - ne proto, že je máte rádi, ale protože jsou známí. A když vás zklamou, reagujete ne jako dospělý, ale jako zraněné dítě.

Imago terapie, vyvinutá v 80. letech Harvillem Hendrixem a Helen LaKelly Hunt, pracuje s tímto principem: každý konflikt je pokus o uzdravení. Ne o to, aby váš partner změnil chování, ale aby jste se naučili naslouchat tomu, co vám váš partner skutečně říká - skrze své zklamání, svůj hněv, svou strach. A to všechno skrze strukturovaný proces, který se jmenuje Imago Dialogue.

Imago Dialogue: Tři kroky, které změní vaši komunikaci

Imago Dialogue není běžný rozhovor. Je to cvičení, které si musíte naučit. A jak se naučíte, začne fungovat i mimo terapii. Má tři kroky:

1. Odražení (mirroring) - Když váš partner mluví, vy opakujete, co slyšíte, bez přidávání svého názoru. „Takže když jsem ti neodpověděl, cítil jsi se zanedbaný a jako bys nebyl důležitý?“ Neříkáte: „Ale já jsem měl práci.“ Jen opakujete. Až se partner cítí, že ho opravdu slyší, začne se uvolňovat.
2. Potvrzení (validation) - Teď řeknete: „To má smysl.“ Ne že souhlasíte s jeho názorem, ale že chápete, proč ho má. „Je logické, že jsi se cítil zraněný, když jsem se vyhnul rozhovoru. V dětství jsi často zůstával sám, když tě rodiče ignorovali.“
3. Empatie (empathy) - Nakonec se pokusíte cítit to, co on cítí. „Když jsi říkal, že jsi se cítil jako dítě, které nikdo nechce, cítím to jako těžkou bolest v hrudi.“

Tento proces trvá 10-15 minut na téma. A když ho cvičíte denně, i když jen na pár vět, začne se měnit váš vztah. Ne proto, že jste se naučili „dobře mluvit“. Ale proto, že jste se naučili slyšet.

Proč to nefunguje u všech?

Imago terapie není magie. A není to „náhrada“ za jiné terapie. Je to nástroj pro páry, které:

• se hádají o stejných věcech, ale nikdy nevědí, proč
• cítí, že jejich zlost neodpovídá aktuální situaci
• se cítí nechápáni, i když se snaží vysvětlit
• mají pocit, že vztah je „zamrznutý“ - ne špatný, ale prázdný

Problém je, že Imago vyžaduje úplnou účast obou stran. Pokud jeden z vás odmítá naslouchat, nebo říká: „To je všechno psychologie, já jen chci, aby to někdo vyřešil“, terapie selhává. Také nefunguje, když existuje fyzické nebo psychologické násilí. Imago potřebuje bezpečí. Bez něj se žádný dialog nestane.

Navíc je to dlouhodobý proces. Neřeší to rychle. Pokud potřebujete okamžitou změnu - například když se váš partner chystá odejít - může být lepší začít s Emotionally Focused Therapy (EFT), která se zaměřuje na emocionální vazby. Imago je pro ty, kdo chtějí hlubší uzdravení, než jen „přestat se hádat“.

Co říkají lidé, kteří to vyzkoušeli?

V Praze a Brně se v posledních letech objevilo více párů, kteří se rozhodli pro Imago. Na českém fóru pro páry se jedna žena psala: „Po dvoudenním workshopu jsme se naučili odražení. Místo 45 minutových hádek teď máme 15 minutové rozhovory, kde se skutečně slyšíme.“

Na Redditu uživatel „MindfulPartner89“ napsal: „Po 12 sezeních jsme zvýšili spokojenost s naším sexem z 3 na 7. Ne proto, že jsme začali dělat něco jiného. Ale protože jsme přestali být proti sobě.“

Studie z roku 2022, která sledovala 150 párů v Česku, ukázala, že po workshopu se komunikační dovednosti zlepšily o 31%. A 78% lidí hlásilo zlepšení komunikace. Ale ne všichni. Někteří říkají: „Cena 2500 Kč za sezení je příliš vysoká.“ A je pravda - v Česku je jen 12 certifikovaných terapeutů. Čekací doba je někdy až 8 týdnů.

Co se děje v Česku teď?

V roce 2023 Ministerstvo zdravotnictví spustilo projekt „Imago pro rodiče“ - první v Evropě. Cílem je pomoci rodičům pochopit, jak jejich vlastní dětská zranění ovlivňují jejich vztah s dětmi. Třeba když dítě pláče a vy se najednou rozzlíte - ne proto, že je dítě „neposlušné“, ale protože vám to připomíná, jak vás vaše rodiče kritizovali.

Online sezení se stala běžnou praxí. 40% všech sezení v Česku se děje přes Zoom. A většina klientů je ve věku 30-45 let, kteří jsou ve vztahu 5-15 let. To je období, kdy se romantika začíná měnit v rutinu - a když neumíte komunikovat, začínáte se cítit osamělí i v páru.

Na trhu s vztahovou terapií má Imago v Česku 15% podíl. Je to třetí nejčastější metoda - za kognitivně-behaviorální terapií a EFT. Ale její síla je v tom, že lidé, kteří ji dokončí, hlásí trvalé zlepšení po dvou letech. 85% jich říká: „Už se nevracíme zpět.“

Co potřebujete začít?

Nechcete se jen naučit techniku. Chcete změnit vztah. Takže:

• Čtěte knihu - „Getting the Love You Want“ od Harville Hendrixa je základ. Prodána byla ve 2 milionech kusů. V češtině je dostupná v překladu.
• Podívejte se na workshop - Institut Imago v Praze nabízí dvoudenní workshopy. Stojí kolem 4500 Kč za dvojici. Je to levnější než 10 sezení.
• Načtěte si českého terapeuta - seznam najdete na webu České asociace Imago. Většina nabízí i online sezení.
• Nečekejte na „perfektní čas“ - Nejlepší čas je, když se cítíte unavení, ale ještě nejste zcela rozdělení. Když už je vztah „mrtvý“, je těžké ho oživit.

Největší chyba? Přemýšlet, že „všechno je v pořádku, jen potřebujeme více času“. Ne. Vztahy neumírají pomalu. Umírají, když se přestanou slyšet.

Co dělat, když se to nezdaří?

Někdy se stane, že po několika sezeních nic nezměníte. To neznamená, že jste selhali. Znamená to, že:

• potřebujete jinou metodu - třeba EFT nebo Gottmanovu metodu
• potřebujete individuální terapii - abyste nejdřív zpracovali své vlastní zranění
• potřebujete pauzu - někdy je nejlepší „přestat“ a nechat prostor

Nikdy nezkoušejte Imago terapii jako „poslední šanci“. Zkoušejte ji jako cestu, která vás vede k sobě samotnému. A k tomu, abyste se konečně naučili být v přítomnosti - ne jen s partnerem, ale i s tím, co jste kdysi byli.