Sebevražedné myšlenky: Co dělat, když se zdá, že není cesta ven

Sebevražedné myšlenky jsou psychickou krizí, stavem, kdy člověk cítí, že neexistuje žádná cesta ven z bolesti. Also known as akutní emocionální přetížení, neznamenají šílenství ani slabost – jsou signálem, že něco je vážně špatně a tělo i mysl už nevědí, jak dál. Každý třetí člověk v Česku za život zažije nějakou formu těchto myšlenek, ale jen málo kdo o nich mluví. A právě mlčení je to, co je nejnebezpečnější.

Sebevražedné myšlenky nevznikají z ničeho. Často jsou důsledkem dlouhodobého traumatizujícího zážitku, například emočního zneužívání, ztráty nebo izolace. Also known as nevyřešené trauma, které se hromadí, dokud nevybuchne ve formě myšlenky: „Nemůžu to už dál.“ Nejde o impulzivní rozhodnutí – je to výsledek vyčerpání. A právě proto je tak důležité vědět, kdy volat krizovou linku 116 123, bezplatnou a anonymní linku, která poskytuje okamžitou podporu v akutních krizích. Also known as linka důvěry, která je připravená i pro ty, kdo se bojí říct, že potřebují pomoc. Nečekáte na „hůře“. Pokud myšlenky přetrvávají déle než pár dní, nebo pokud začínáte plánovat, jak je uskutečnit – je čas zavolat. Nejste sami. A není to hanba.

Terapie není řešení „na dlouho“, ale cesta k tomu, abyste se naučili rozpoznávat, kdy se tyto myšlenky začínají objevovat, a jak je zastavit. Některé metody, jako je sebevražedné myšlenky zaměřená kognitivně-behaviorální terapie, ukazují, že až 70 % lidí za rok dosáhne významného zlepšení. Nejde o to, aby myšlenky zmizely úplně – ale aby už neřídily váš život. V článcích níže najdete přehled, kde v Česku najít pomoc, jak si připravit bezpečný prostor pro sebe, jak se vypořádat s pocitem bezmoci a proč někdy stačí jen někdo, kdo vás slyší – bez soudů, bez rad, jen přítomný.