Archiv červen 2025 – přehled psychoterapie, mindfulness a zvládání stresu

V tomto měsíčním souhrnu najdete, co Institut akceptace a změny v terapii publikoval během června 2025. Když mluvíme o Archiv červen 2025, soubor článků, tipů a výukových materiálů zaměřených na moderní psychoterapii a související techniky. Také známý jako červnový archiv, poskytuje čtenářům strukturovaný výhled na aktuální témata, která jsou pro klienty i odborníky nejrelevantnější.

Hlavní témata: psychoterapie a mindfulness

Uprostřed obsahu dominuje psychoterapie, systematický proces, který pomáhá lidem pochopit a změnit myšlenky, emoce a chování. Psychoterapie často čerpá z technik mindfulness, praktiky soustředěné na vědomé vnímání přítomného okamžiku bez soudu. V červnu jsme publikovali návod, jak začlenit mindful dýchání do každodenní rutiny a jak ho využít během terapie pro zklidnění mysli. Další článek ukázal, jak kombinovat kognitivně‑behaviorální přístupy s meditativními cvičeními, aby se zvýšila efektivita změny myšlenkových vzorců. Čtenáři získali konkrétní cvičení, která lze aplikovat ihned, a tak mohli přenést teorii do praxe během několika dní.

Další důležitou oblastí, kterou červnový archiv pokrývá, je emocionální regulace, schopnost rozpoznat, pojmenovat a řídit své emoční stavy. Publikace ukazují, že dobrá regulace emocí přímo ovlivňuje úspěšnost stresu, psychologický tlak vznikající z vnějších i vnitřních požadavků. V jednom článku jsme představili model „tři kroky k uklidnění“ – rozpoznání spouštěče, přijetí pocity a následná technika, která pomůže snížit fyzické reakce. V praxi to znamená, že když se objeví stresová situace, stačí použít řízené dýchání, krátký body scan a poté si připomenout, že pocity jsou jen přechodné. Tento přístup je podpořen výzkumy a zároveň snadno přizpůsobitelný pro jednotlivce i páry.

Červnové příspěvky jsou zaměřeny nejen na dospělé, ale také na páry a rodiny, které hledají společné cesty k lepším vztahům. Jeden z textů se věnoval tomu, jak během terapie pracovat se vzájemnými očekáváními a jak pomocí mindfulness zlepšit komunikaci. Další článek nabídl praktické tipy pro rodiče, jak učit děti základům emočního povědomí skrze hry a příběhy. Všechny tyto materiály sdílí společný cíl: poskytnout nástroje, které podporují zdravý psychologický růst napříč životními oblastmi.

Kromě teoretických přehledů jsme v červnu zveřejnili i vzdělávací materiály pro odborníky. Byly to například check-listy pro rychlé posouzení úrovně úzkosti, šablony pro strukturované sezení a videonávody, jak vést online terapie s využitím bezpečných digitálních platforem. Tyto zdroje mají praktický charakter a lze je rovnou implementovat do denní praxe, což šetří čas a zvyšuje kvalitu péče. Zároveň nabízíme tipy, jak udržet profesionální hranice a zachovat empatii i v online prostředí.

Pokud vás zajímá, jaké konkrétní techniky a příklady jsme v červnu představili, podívejte se níže. Najdete zde stručné shrnutí hlavních myšlenek, praktické úkoly ke stažení a odkazy na videa, která vám pomohou prohloubit porozumění. Ať už jste klient, který hledá podporu, nebo terapeut připravený rozšířit svůj repertoár, tato sbírka vám nabídne užitečný výchozí bod. Ponořte se do výběru a nechte se inspirovat tím, co se osvědčilo během uplynulého měsíce.