Skupinová psychoterapie – praktický přehled a tipy

When working with skupinová psychoterapie, terapeutický formát, kde se setkává několik klientů najednou pod vedením jednoho nebo dvou terapeutů. Also known as skupinová terapie, it allows sdílet zkušenosti, získat podporu a rozvíjet sociální dovednosti. One of the most common approaches here is DBT terapie, dialekticko‑behaviourální terapie zaměřená na regulaci emocí a mezilidské dovednosti. Another widely used method is kognitivně‑behaviorální terapie, krátkodobá strukturovaná terapie, která mění myšlenkové vzorce a chování. In recent years online psychoterapie, digitální forma setkání, která umožňuje skupinová sezení přes internet expands access to these skupiny.

Skupinová psychoterapie zahrnuje různé techniky, ale všechny mají společný cíl: posílit jedince skrze interakci s ostatními. Tento formát vyžaduje dovednosti facilitátora, který udržuje bezpečný prostor a vede diskusi. Skupinová psychoterapie umožňuje klientům vidět, že jejich problémy nejsou izolované, což zvyšuje motivaci ke změně. Navíc sdílené reflexe často odhalují vzorce, které by v individuální terapii zůstaly skryté.

Klíčové aspekty skupinové psychoterapie

Struktura sezení typicky zahrnuje úvodní kontrolu nálady, tematické cvičení a závěrečný reflex. Každý člen má možnost sdílet, ale také naslouchat, což podporuje empatii. Facilitátor často používá konkrétní metody: v DBT skupinách se učí dovednosti jako “mindfulness” a “interpersonální efektivita”, v CBT skupinách se pracuje s domácími úkoly a kognitivními rekonstrukcemi. Online formáty dodržují podobný rámec, ale kladou důraz na technické nastavení a ochranu soukromí.

Různé typy skupinové terapie se hodí pro různé problémy. DBT skupiny jsou oblíbené u lidí s emoční dysregulací, borderline či sebepoškozováním. CBT skupiny fungují dobře u úzkostných a depresivních stavů, kde jsou konkrétní úkoly klíčové. Interpersonální terapie (IPT) v grupovém kontextu pomáhá osobám, které trpí vztahovými konflikty. Výběr správného typu závisí na diagnostice, osobních cílech a preferencích – a proto je dobré se předem informovat.

Jak si vybrat vhodnou skupinu? Začněte kontrolou kvalifikace vedení – terapeuti by měli mít certifikaci a zkušenosti s daným přístupem. Důležitý je také velikost skupiny: menší týmy (4‑6 osob) umožňují větší intimitu, větší (8‑12) zase rozmanitější pohledy. Zvažte, zda preferujete osobní setkání v kanceláři nebo pohodlí online sezení. Nakonec si ujasněte, jaké jsou vaše očekávání – chcete získat konkrétní dovednosti, nebo spíše podporu a pochopení? V našem výběru níže najdete články, které rozebírají jednotlivé přístupy, praktické tipy i konkrétní doporučení, takže si můžete udělat jasnější představu o tom, co vás čeká.