PTSD terapie: Jaké metody fungují a kdy začít

PTSD, neboli posttraumatická stresová porucha, psychická reakce na přetrvávající nebo jednorázové těžké trauma, která způsobuje opakující se vzpomínky, vyhýbání se a přehnanou reaktivitu. Also known as traumatické zážitkové poruchy, je to nejenom „špatný den“ – je to stav, kdy mozek přestal rozlišovat minulost od současnosti. V Česku trpí PTSD každý 20. obyvatel, ale jen každý třetí se obrátí na terapeuta. A to i když existují metody, které fungují – a to i u lidí, kteří si mysleli, že už je to „příliš pozdě“.

Nejúčinnější PTSD terapie nejsou obyčejné rozhovory. Jsou to strukturované přístupy, jako je EMDR, metoda, která využívá oční pohyby k zpracování traumatu, a má podporu vědeckých studií od WHO, nebo kognitivně-behaviorální terapie (KBT), přístup, který pomáhá přehodnotit nesprávné myšlenky spojené s traumatem a postupně snižovat úzkost. Obě metody nevyžadují, abyste přehrávali celou minulost – stačí se zaměřit na konkrétní vzpomínky a tělesné reakce. A nejde jen o to „překonat“ traumatum. Jde o to, aby váš mozek přestal být v režimu „nebezpečí“ a začal fungovat znovu jako normální systém.

PTSD terapie neznamená, že budete muset hledat terapeuta, který „ví všechno“. Znamená to najít někoho, kdo ví, jak funguje EMDR nebo KBT, a kdo se nebojí pracovat s těžkými emocemi. V Česku je stále málo terapeutů s certifikací v těchto metodách, ale jejich počet roste. A pokud jste se rozhodli začít – nečekejte na „ideální čas“. Čím dřív začnete, tím menší je riziko, že trauma se vás bude chytat déle. Většina lidí začíná cítit změnu už po 8–12 sezeních. Někdo potřebuje déle – a to je v pořádku. Důležité je, abyste nezůstali v čekací místnosti svého vlastního strachu.

V této sbírce najdete články, které vás provedou všemi kroky: od toho, jak poznat, že jde opravdu o PTSD, přes to, jak vybrat terapeuta s pravou specializací, až po to, jak dlouho trvá léčba a proč někdo potřebuje roky. Najdete zde i informace o tom, co dělají týmy, které pomáhají po akcích – jako je CISM – a proč to není stejné jako terapie. Všechno je to napsané jednoduše, bez šumivých slov, jen s tím, co vás opravdu zajímá.