Podrážděnost jako příznak deprese: Co skrývá vaše vzteklost a co s tím dělat

Podrážděnost, která vás přehání na každý drobný komentář nebo vás činí neustále naštvaným, není jen podrážděnost, chronický stav vzteku nebo snadného podráždění, který často přetrvává bez zřejmé příčiny. Může být jedním z nejčastějších, ale nejvíce přehlížených příznaků deprese, psychické poruchy, která se nevyskytuje jen ve formě smutku, ale často jako vyčerpání, bezmoc, nebo neustálý vztek. Mnoho lidí si myslí, že deprese znamená pláč a odmítání vycházet z postele – ale co když vaše deprese vypadá jako neschopnost zůstat klidným při dětském křiku, nebo neustálé hádky s partnerem kvůli tomu, že vám někdo nevyplnil myčku? To není vaše špatné výchovné vzory – to je vaše duševní zdraví volající po pomoci.

Podrážděnost jako příznak deprese se často objevuje u lidí, kteří si myslí, že "nejsou typickými depresivními pacienty". Nepláčou, nevyhýbají se přátelům, neztrácejí chuť do jídla – ale každý den se probouzejí s pocitem, že jim někdo naštve, že všichni jsou proti nim, že nic nejde správně. Tento stav není výsledkem špatného dne – je výsledkem vyčerpaného mozku, který už nemá sílu zpracovávat stres. vyhoření, stav chronického emocionálního vyčerpání, který často předchází nebo spolupůsobí s depresí je těsně spojený s touto formou podrážděnosti. Když se vaše emoční zdroje vyčerpaly, váš mozek přepne do režimu "přežití" – a ten režim je náchylný k vzteku. To není vaše chyba. To je vaše tělo říkající: "Už to nevynáším."

Nejčastější spřízněné příznaky, které se s podrážděností objevují: neustálá únavost, problémy se spánkem, ztráta zájmu o věci, které dříve bavily, a pocit, že jste "nějaký jiný" – ne ten, koho znáte. Někteří lidé začnou vyhýbat se sociálním situacím, protože se bojí, že se rozzlíví. Jiní se stávají agresivními, ale pak se za to stydí – a ten cyklus viny a vzteku je často přesně to, co drží depresi naživu.

Co dělat, když si všimnete, že vaše podrážděnost přetrvává déle než dva týdny? Nejprve přestanete obviňovat sebe. Pak se podívejte na tyto tři věci: zda se vaše nálady mění bez zjevné příčiny, zda jste už dlouho nevěděli, co vás baví, a zda se vám zdá, že i malé věci vás vyčerpávají jako velké. Pokud odpovídáte ano na více než dvě, máte šanci, že se jedná o depresi – ne o "špatnou náladu". A to je důvod, proč tady máte seznam článků, které vám pomohou rozpoznat, jak se s tím vypořádat. Některé se zaměřují na praktické kroky, jako je péče o sebe jako prevence, jiné na to, jak najít správného terapeuta, nebo jak vytvořit bezpečnostní plán, když se vám zdá, že už to nevydržíte. Všechny tyto články nejsou o tom, jak se stát lepším člověkem. Jsou o tom, jak se vrátit zpět k sobě – když jste se ztratili ve vlastní podrážděnosti.