Krizový plán: Co je a kdy ho potřebujete

When you're in the middle of a krizový plán, je to konkrétní, psaný návod, jak se zachovat, když se vám celý svět zhroucí. Also known as plán pro přežití krize, it is not a substitute for therapy—but it’s the safety net you build before the fall. Mnoho lidí si myslí, že krizový plán je jen pro ty, kdo se chtějí ubít. To je nesmysl. Krizový plán je pro každého, kdo někdy cítil, že ho něco přehltí—úzkost, deprese, vzpomínka, ztráta, nebo prostě příliš mnoho současných problémů.

Pracuje to takto: když začnete cítit, že se vám všechno zhroutí, místo abyste se ztratili ve vlastní hlavě, máte připravený seznam: kdo vám zavolá, kde se můžete vydat, co si přečíst, co dělat, když nemůžete přemýšlet. Je to jako navigace v bouři—když už nevidíte hvězdy, podíváte se na mapu. A ta mapa je váš krizový plán. V Česku se čím dál tím více lidí učí, že psychická krize, není známkou slabosti, ale lidskou reakcí na příliš velký tlak. A právě proto je krizový plán tak důležitý—nepřemýšlíte o něm, když už je pozdě. Sestavíte ho, když je všechno v klidu, aby vás zachránil, když už nebudete schopni přemýšlet.

Nejčastěji se používá u lidí s úzkostí, která je příliš silná na to, aby ji mohli sami zvládnout, u těch, kdo trpí traumatem, a jejichž minulost ještě neustále působí v přítomnosti, nebo u těch, kdo procházejí krizovou intervencí, a potřebují něco, co je drží naživu mezi sezeními s terapeutem. Víte, co je společného mezi lidmi, kteří se vrátili z hranice? Mají krizový plán. Ne nutně dokonalý. Ale měli ho. A věděli, kde ho najít, když to potřebovali.

V této sbírce najdete články, které vás provedou tím, jak krizový plán vlastně sestavit, jak ho upravit podle svého stavu, a kde najít pomoc, když vám onen plán nestačí. Najdete zde informace o krizových centrech, o tom, jak se chovat, když se vám někdo zblázní, a o tom, jak si sám sebou můžete být přátelský, když vás všechno přehltí. Nejde o teorii. Jde o to, abyste měli něco, co vás drží, když už nic jiného neudělá.