Internal Family Systems – Co to je a proč to stojí za pozornost

When working with Internal Family Systems, psychoterapeutický model, který vnímá osobnost jako systém vnitřních částí a hledá cestu ke zdravému já (Self). Also known as vnitřní rodinný systém, it helps clients dialogovat s jejich různými „částmi“, aby se dosáhlo vnitřní harmonie a zmírnění utrpení.

Klíčové souvislosti IFS s dalšími terapeutickými koncepty

IFS neexistuje v izolaci – propojuje se s dalšími psychoterapiemi, které se zaměřují na změnu myšlenkových vzorců a emoční regulaci. Díky svému důrazu na terapeutický přístup, je možné jej kombinovat s kognitivně‑behaviorální terapií, EMDR nebo mindfulnessem, což rozšiřuje paletu nástrojů pro práci s traumatem. Prakticky řečeno, když se klient učí rozpoznat a přijmout „kritického rodiče“ či „vnitřní dítě“, často používá techniky mindfulness, které podporují pozornost k přítomnému okamžiku a snižují reaktivitu. Toto propojení usnadňuje přechod od introspekce k akci, což je klíčové při řešení úzkosti, deprese nebo vztahových konfliktů.

Další důležitou entitou je trauma, zkušenost, která často vede k fragmentaci vnitřních částí. IFS nabízí rámec, ve kterém se traumatické části mohou cítit bezpečně a být integrovány do celistvého já. Proto se mnoho terapeutů zaměřených na posttraumatickou péči rozhoduje pro IFS jako doplňkový nástroj. V praxi to znamená, že během sezení se může objevit práce s „ochránci“ (protectors) a „výsostními částmi“ (exiles), což pomáhá uvolnit bloky a umožňuje přístup k hlubší léčbě.

Pro klienty, kteří se chtějí pustit do IFS, je kritické najít vhodného terapeuta. To souvisí s výběrem odborníka, který má certifikaci v IFS a zároveň respektuje etické standardy. V našem výběru níže najdete články, které vám pomohou ověřit kvalifikaci (bez odkazu), pochopit rozdíly mezi online a osobní terapií, a dokonce se připravit na první sezení. Praktické rady se týkají například otázky, jak se zeptat na výcvik v IFS nebo jaký je rozdíl mezi IFS a jinými systémovými přístupy.

Nezapomeňte, že IFS není jen teorie – je to soubor konkrétních dovedností, jako je „Self‑leadership“, tedy schopnost vést sebe sama s laskavostí a jasností. Tyto dovednosti lze rozvíjet i mimo terapeutické sezení pomocí deníku, meditace nebo skupinových workshopů. Pokud se vám líbí myšlenka, že můžete mít vnitřní „rodičovskou radu“ a zároveň si udržet sebe‑respekt, IFS vám poskytne strukturu, jak to dosáhnout.

V následujícím seznamu najdete články, které rozšiřují témata okolo IFS: výběr párového terapeuta, bezpečná online platforma, kombinovaná léčba deprese, nástroje pro regulaci emocí u dětí a mnoho dalších. Každý příspěvek přináší konkrétní tipy, které vám pomohou aplikovat principy IFS v praxi nebo najít podporu, která odpovídá vašim potřebám. Ponořte se do našeho výběru a objevte, jak může Internal Family Systems obohatit vaši cestu k duševnímu zdraví.