Expozice v psychoterapii – definice, principy a využití

When talking about expozice, je to terapeutická technika, která spočívá v cíleném a postupném vystavení se stresovým podnětům, aby se snížila jejich silná reakce. Also known as vystavení, expozice se často kombinuje s kognitivně‑behaviorální terapií, která se zaměřuje na myšlenky, pocity a chování a používá expozici k přetvoření strachu a s EMDR, metodou, která spojuje expozici traumatickým vzpomínkám s bilaterální stimulací mozku. Tyto přístupy ukazují, že expozice není jen samostatná technika, ale součást širšího terapeutického systému.

Expozice zahrnuje několik klíčových kroků: diagnostika spouštěčů, vytvoření hierarchie situací, plánování bezpečného tempa a následná reflexe. Bez jasného plánu může být vystavení příliš intenzivní a vést k zhoršení úzkosti. Proto je důležité, aby terapeut i klient spolupracovali na nastavení realistických cílů a sledovali pokrok pomocí sebehodnocení nebo deníku.

Jedním z hlavních odvětví, kde se expozice osvědčila, je léčba úzkosti, zejména u panických záchvatů, sociální úzkosti a specifických fobií. Zde se klient postupně setkává s obavovanými situacemi – například mluvením před lidmi nebo návštěvou výškových míst – a učí se, že tyto podněty nepřinesou katastrofu. Podobně v terapii obsesivně‑kompulzivní poruchy (OCD), se expozice používá k zrušení rituálů a myšlenkových cyklů, kde klient zůstává v úzkých situacích bez provádění kompulzivních akcí.

Expozice u traumatu a PTSD

U posttraumatické stresové poruchy (PTSD) je expozice součástí technik jako EMDR nebo dlouhodobá expozice (Prolonged Exposure). Klient pod vedením terapeuta znovu prožívá traumatické vzpomínky v bezpečném prostředí, čímž dochází k jejich zpracování a snížení vyhýbavého chování. Výzkumy ukazují, že kombinace expozice a bilaterální stimulace v EMDR výrazně zkracuje dobu zotavení a snižuje počet recidiv.

Celá tato sbírka článků vám ukáže, jak expozice funguje napříč různými poruchami, jak ji správně naplánovat a co očekávat během terapie. Projděte si praktické návody, tipy na výběr terapeuta a konkrétní příklady ze života, abyste si mohli udělat jasnou představu o tom, co vás čeká, když se rozhodnete expozici vyzkoušet.