Cvičební závislost: Co to je, jak se projevuje a co s tím dělat

When working with cvičební závislost, psychologická a fyzická závislost na fyzické aktivitě, která přestává být zdravou praxí a začíná ničit život. Also known as tělesná závislost, it is not about being fit—it’s about needing to move to feel okay, to silence anxiety, or to punish yourself. V Česku se o ní mluví málo, ale každý pátý člověk, který tráví hodiny v posilovně nebo na běžeckém pásu, ji možná zažívá bez toho, aby to věděl.

Cvičební závislost není jen otázka času. Je to o tom, jak se cítíte, když nejste schopni cvičit. Když vás napadá hrůza, že ztratíte kontrolu, když se vaše tělo začne měnit, když se cítíte vinen, když si dovolíte odpočinek. Je to o tom, že trénink přestal být prostředkem a stal se cílem. A když se stane cílem, přestává být zdravý. Tato závislost často vzniká jako útěk od úzkosti, deprese nebo traumatu. Lidé, kteří trpí úzkostí, přetíženým stresovým reakčním systémem, který vyžaduje neustálou regulaci, často najdou v pohybu jediný způsob, jak si udržet klid. Ale jakmile se pohyb stane jedinou cestou k pohodě, začíná být nebezpečný. A když se přidá porucha příjmu potravy, psychická porucha, kde se tělo a jídlo stávají předmětem kontroly a trestu, situace se zhoršuje – cvičení se stává nástrojem k trestání nebo k udržení nízké hmotnosti, a ne k životu.

Co se děje v hlavě? Myslíte si, že když se nevydáte na běh, ztratíte sebe. Nebo že jste líní, když si dovolíte den odpočinku. Nebo že jste slabí, když nejste v nejlepší formě. Toto myšlení není motivace – je to návyk, který vás drží v pasti. A ta past není v posilovně. Je ve vaší hlavě. A tu je potřeba vyléčit – ne zvýšit počet opakování. V této kolekci najdete články, které vás provedou tím, jak rozpoznat, že vaše cvičení už není zdravé, jak se od něj osvobodit, a co dělat, když jste v pasti. Najdete zde i informace o tom, jak psychoterapie pomáhá lidem, kteří přestali cvičit proto, že se bojí, a ne proto, že chtějí odpočinek. A o tom, jak se vrátit k pohybu, který vás živí, a ne ten, který vás ničí.