Ambivalence v terapii: Co to je a jak s ní pracovat

When you feel pulled in two directions at once — you want to change, but you’re scared of what change might cost — you’re experiencing ambivalence, vnitřní napětí mezi protichůdnými pocity, myšlenkami nebo potřebami. Also known as emocionální konflikt, it is not a sign of weakness or confusion — it’s one of the most common and natural states in human experience, especially in therapy. V terapii se ambivalence objevuje téměř u každého. Chcete přestat kritizovat sebe sama, ale bojíte se, že byste se mohli přestat snažit. Chcete zachránit vztah, ale nechcete být znovu zraněni. Nejste jediný, kdo se cítí takhle. A to je v pořádku.

Ambivalence není překážkou terapie — je jejím jádrem. Terapeuti nečekají, že budete mít všechno jasné od začátku. Naopak, právě když se cítíte rozdvojení, začíná skutečná práce. terapeutický vztah, bezpečný prostor, kde můžete být upřímný bez obav o soud vám umožňuje tyto protichůdné pocity prozkoumat bez toho, abyste je museli okamžitě vyřešit. Mnoho lidí si myslí, že terapie je o tom, aby se z nich stali „větší“ nebo „lepší“ lidé. Ve skutečnosti je o tom, aby se stali celistvějšími. A to znamená přijmout, že můžete cítit dvě věci najednou — a že to je v pořádku.

Co dělá terapeut, když slyší vaši ambivalenci? Neříká vám, abyste se rozhodli. Neříká vám, že to je špatně. Místo toho se ptá: „Co by se stalo, kdybyste se rozhodli pro jednu cestu?“ nebo „Co vás v tomto okamžiku nejvíc drží zpět?“ Tyto otázky nejsou o tom, aby vás donutily k rozhodnutí. Jsou o tom, aby vás vedly k pochopení. Víte, proč se někdy bojíte změny? Proč se vám zdá, že jste „špatný“ nebo „nepříliš silný“, když se cítíte rozdvojeni? Tyto otázky se neodpovídají v jednom sezení. Ale každé sezení, kde můžete mluvit o tom, co vás trápí, je krok k tomu, abyste přestali sám sebe kritizovat za to, že jste lidský.

Ve vašem seznamu článků najdete příběhy lidí, kteří prošli stejným. Někteří se snažili překonat závislost, jiní se snažili najít cestu z deprese, když se smutek skrýval za únava. Každý z nich měl svou ambivalenci — a každý z nich zjistil, že největší překážkou nebyl problém, ale to, že si mysleli, že ho nemají mít. V této sbírce najdete příběhy, které vám ukážou, že ambivalence není něco, co musíte překonat. Je to něco, co musíte pochopit. A když to uděláte, změna přijde sama.