ERP – expozice a prevence reakce

When working with ERP, expozice a prevence reakce je technika založená na postupném vystavování pacienta spouštěčům úzkosti a zamezení automatické reakce. Also known as Exposure and Response Prevention, it působí především na redukci symptomů OCD a dalších úzkostných stavů. ERP je součástí kognitivně‑behaviorální terapie (CBT), která kombinuje myšlenkovou restrukturalizaci s chování‑orientovanými cvičeními. V praxi to znamená, že terapeut a klient společně vytvoří hierarchii expozic, seznam úkolů řazených od nejméně až po nejnáročnější spouštěče. Tento systematický přístup ERP umožňuje klientům čelit strachu v kontrolovaném prostředí a postupně oslabovat rituály, které dříve sloužily jako únik.

Proč je ERP vhodné pro OCD a další úzkostné poruchy?

OCD, obsesivně‑kompulzivní porucha, se charakterizuje opakujícími se myšlenkami a nutkavými rituály. Studie ukazují, že až 80 % pacientů s OCD reaguje pozitivně na ERP, protože metoda cílí přímo na spojení mezi spouštěčem a nutkáním. expozice, záměrné vystavování se obavám posiluje schopnost tolerovat nepříjemné pocity, zatímco prevence reakce, zdržení se automatického rituálu učí klienta, že úzkost sama odezní bez nutnosti provést rituál. Tento proces zmenšuje úzkostní kruh a umožňuje dlouhodobé zvládnutí.

ERP vyžaduje spolupráci s terapeutem, který připraví plán, poskytne podporu a monitoruje pokrok. Terapeut také učí dýchací techniky a mindfulness, které pomáhají regulovat emoční reakce během expozic. Bez takové strukturované podpory by klient mohl spadnout do vyhýbavého chování, což by terapii oslabilo. Proto je důležité, aby byl terapeut certifikovaný v CBT a měl zkušenosti s ERP.

V naší sbírce najdete praktické příklady, jak ERP aplikovat v různých situacích – od jednoduchých domácích úkolů po složité sociální scénáře. Čtenáři se dozví, jak sestavit hierarchii expozic, jak sledovat úspěšnost a jaké chyby se během terapie nejčastěji objevují. Pokud vás zajímá, jak ERP doplňuje další techniky jako je habit reversal training nebo mindfulness‑based stress reduction, máme pro vás články, které to rozebírají. Připravte se na konkrétní nástroje, které můžete využít už při první schůzce s terapeutem.