Burnout: Co to je, jak ho rozpoznat a co s ním dělat

Co když už nechcete vstávat, i když je den volno? Když každý úkol vypadá jako horolezecká stěna, a každá odpověď na otázku „Jak se máš?“ zní jen „Dobře“, i když uvnitř je prázdnost? To není jen únava. To je burnout, psychické vyhoření vznikající z dlouhodobého stresu, který není řešený. Also known as emocionální vyhoření, je to stav, kdy tělo i mysl přestanou reagovat – ne protože jste líní, ale protože jste se vyčerpali.

Burnout se neobjeví najednou. Vzniká pomalu – jako kapka za kapkou. Nejdřív je to jen trochu více práce, pak přijde podrážděnost, pak únava, která neodchází ani po víkendu. Pak začnete cítit, že nic z toho, co děláte, nemá smysl. V Česku se to stává každému třetímu, kdo pracuje v náročném prostředí – nejen v zdravotnictví nebo sociálních službách, ale i v kancelářích, školách, domácnostech. A nejhorší je, že to často vypadá jako únavová deprese, forma deprese, která se projevuje fyzickou únavou a podrážděností místo smutku. Mnozí si myslí, že jen potřebují více spánku. Ale spánek nepřinese zpět tu energii, kterou jste vydali na něco, co už nechcete dělat.

Co dělat, když to cítíte? První krok není odpočinek – je přiznání, že to není váš problém, že to není vaše vina. Burnout není slabost. Je to signál, že systém, ve kterém jste, vás ničí. A ten systém potřebuje změnu. Může to být hranice na práci, odchod z prostředí, nebo terapie, která vám pomůže zpět najít sebe. V našich článcích najdete přehled o tom, jak se chronická únava, trvalý stav vyčerpání, který neodchází i po odpočinku liší od běžné únavy, jak se projevuje vztah mezi burnoutem a psychickým zdravím, celkovým stavem duševní pohody, který burnout vážně ohrožuje, a jak lidé ve svých příbězích z toho vystoupili. Nejde o to, jak rychle se z toho dostanete. Jde o to, jak se z toho neztratíte.

V této sbírce najdete příběhy, které vás nebudou učit, jak „přežít“ – ale jak se vrátit k životu, který vás nevyčerpává. Od článků o tom, jak rozpoznat maskovanou deprese, která se skrývá za únava, po praktické rady, jak si nastavit hranice, které vás chrání. Nejde o to, abyste byli silnější. Jde o to, abyste se naučili být v klidu – i když se kolem vás všechno snaží rozpadnout.